医学专家不建议消除任何食物组

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歇性禁食有什么好处？间歇性禁食是另一种流行的排毒策略，通常只在或小时内进食。这也会导致身体出现一些短期的变化。特别是，不给身体喂食会引发一种称为自噬的过程，在这个过程中，细胞会清理其旧的和受损的成分。身体已经在不断地进行自噬，但禁食可以诱使其进行更多的自噬。这不一定是好事。（相关禁食可以帮助你活得更久吗？科学是这么说的）自噬当然具有清洁作用，如果你增加它，你可能会得到更好的清洁效果。但我们不知道的是，良好的清洁和开始扔掉最好的盘子之间的界限在哪里，”说内分泌学家，加州大学洛杉矶分校大卫格芬医学院医学系主任，加州大学洛杉矶分校（美国加利福尼亚州）医学系执行医学主任。正在进行自噬作用的细胞的彩色透射电子显微照片这张彩色透射电子显微照片显示细胞正在经历自噬作用，这是细胞清除旧的和受损部分的自然过程。



禁食可能有助于诱导自噬，但尚不清楚它是否能提供相同的益处。摄影来自科学来源，科学图片库新的研究表明，自噬可用于治疗糖尿病和对抗癌细胞。但阿贝尔说，目前尚不清楚通过禁食诱导自噬是否具有相同的好处，并且需要在更长的时间内对更多的人进行更多的研究。间歇性禁食还可以帮助人们更快地达到酮症状态，在这种状态下，身体燃烧脂肪而不是血糖来获取能量。这是生酮饮食的最终目标，其中包括大量的脂肪 巴林电话号码列表 适量的蛋白质以及很少或没有碳水化合物或糖。（相关生酮饮食很流行，但一切都表明它有害健康）关于生酮饮食的安全性和长期益处尚无定论，但《营养》杂志年的一篇叙述性评论将酮症与阿尔茨海默氏症患者认知能力的改善联系起来。这种酮状态与大脑几乎清晰和能量增加的感觉有关。这就是为什么一旦我们进行生酮饮食，人们就能真正感觉良好的部分原因，”林说。然而，阿贝尔表示，对于其他人来说，生酮饮食的副作用可能是脑雾。清洗的危险在极少数情况下，清洗可能会产生极端甚至致命的影响。例如，吃太多胡萝卜或其他维生素含量高的食物会导致头痛和骨质疏松。







过多富含草酸盐的绿叶蔬菜也会损害肾脏。其他净化，尤其是那些涉及极端卡路里限制的净化，可能会产生与预期相反的效果。佩斯特解释说身体希望确保自己能够继续运转，因此它会做各种各样的事情来生存。”它会减慢新陈代谢，从而保存所获得的能量。”因此，当您在排毒后恢复到典型的卡路里或营养水平时，您实际上可能会增加体重。由于新陈代谢速度较慢，剩下的东西可以转化为脂肪或储存起来供以后再次使用，”珀斯特补充道。人们还可以进行不同的排毒或饮食。这些极端的波动可能对身体有害。说，在糖尿病患者中，遵循极端饮食的人和保持健康饮食的人的存在差异。从一种走向另一种的极端，也可能是有害的，”他说，下次你考虑重新开始时应该考虑一下这一点。相反，医生和营养师给出了通常的建议保持水分充足，定期吃足够的水果蔬菜和纤维，而不仅仅是一月份的几周。这永远是我的偏好做出长期可持续的改变，”林说。